Ser o niskiej zawartości tłuszczu

Ten zdrowy produkt, który dodatkowo nie zaszkodzi Twojej sylwetce, normalizuje pracę serca, rozszerza naczynia krwionośne i jest doskonałym źródłem wapnia, magnezu i potasu. Aby uzyskać najlepszy efekt, należy spożywać go regularnie: porcja 100 gramów dziennie w zupełności wystarczy.

Czerwona papryka

Słodkie, chrupiące, a do tego bardzo zdrowe! Papryka zawiera rekordową ilość witaminy C, dlatego osobom cierpiącym na nadciśnienie zaleca się jej spożywanie, kiedy tylko jest to możliwe. Optymalna porcja to 2 dojrzałe warzywa dziennie!

Łosoś

Dzięki wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, ta pyszna ryba skutecznie pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Staraj się jeść łososia tak często, jak to możliwe: najlepiej jeść rybę 3 razy w tygodniu, po 100–150 gramów każda.

Płatki owsiane

Lekarze zalecają pacjentom z nadciśnieniem tętniczym, aby rozpoczynali codzienne poranne stosowanie leku. Zalety płatków owsianych potwierdzają badania: doskonale uzupełniają one niedobory selenu, najsilniejszego przeciwutleniacza w organizmie.