Warzywa ogrodowe
Na początek przyjrzyjmy się darom ogrodów. Ogórki, cukinia, dynia, buraki, marchew, pomidory i zielenina spożywane regularnie mogą pomóc w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi.

Przyprawy
Przyprawy takie jak liść laurowy, koperek, pietruszka, majeranek, kolendra i kurkuma również pomogą utrzymać ciśnienie krwi w normie.

Imbir
Korzeń sprawia, że ​​krew staje się mniej lepka, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Jednak właściwości korzenia imbiru wzmacniające działanie niektórych leków mogą okazać się niebezpieczne, jeśli przyjmujesz leki. Skonsultuj się z lekarzem.

Oliwa z oliwek
Podobnie jak czosnek, produkt ten może obniżać poziom cholesterolu we krwi. Dzięki temu naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne, co ma również pozytywny wpływ na ciśnienie krwi.

Ryba
W profilaktyce i leczeniu nadciśnienia tętniczego zaleca się spożywanie produktów bogatych w wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Pół kilograma ryb morskich tygodniowo chroni przed wysokim ciśnieniem krwi.

Arbuz
Ten gatunek melona obniża ciśnienie krwi dzięki swojemu działaniu moczopędnemu.

Owoce cytrusowe
Owoce te zawierają dużą ilość witaminy C, która pomaga usunąć nadmiar sodu z krwi, co powoduje podwyższenie ciśnienia krwi. Jednocześnie zawarty w nich magnez działa rozluźniająco na naczynia krwionośne.

Banany i ziemniaki
Potas działa również rozluźniająco na układ krążenia. Dlatego jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi, nie powinieneś odmawiać sobie umiarkowanego spożycia bananów i ziemniaków.

Inne produkty przydatne w przypadku ciśnienia krwi
Bogaty w witaminy i minerały, które korzystnie wpływają na normalizację ciśnienia krwi, rośliny strączkowe, morele, brzoskwinie, rokitnik i śliwki, porzeczki, truskawki, borówki brusznice, agrest, orzechy, nasiona, migdały, brokuły, szpinak, seler i wiele innych, zawiera witaminy C, K i PP, a także pierwiastki śladowe potas i magnez.